リンパの流れをよくする大前提は、
運動です。

今まで、ご紹介してきたマッサージや四股踏みは、
あくまでも、サブトレーニングだと思います。

メイントレーニングは、やはり有酸素運動です。

そもそも、リンパの流れは、筋肉の伸び縮みがポンプの
役割をしているわけです。

たしかに、スクワットなどは、筋肉をかなり使いますが、
心肺機能や血行の改善は、あまり見込めません。

それに、リンパの流れをよくしたいのは、ダイエットが目的な方が、
ほとんどですから、脂肪を燃焼しやすい体質にしなくていけません。

そうすると、スクワットやマッサージ、四股踏みというのは、
基礎代謝が改善されるスピードが遅いわけです。

なので、リンパの流れをよくしつつ、基礎代謝を上げることも兼ねて
できる運動が一番なのです。

では、どんな運動がいいでのしょうか？